Pour toute celles qui veulent la conclusion directement :
Oui ! Le gingembre est efficace pour la dysménorrhée et ses crampes au ventre.
Nous vous conseillons de lire la suite qui regorge d’information sur les bienfaits du gingembre pour lutter contre les crampes au ventre de la dysménorrhée.
L’objectif
Cet article examine l’efficacité du gingembre pris par voie orale pour contrer les effets de la dysménorrhée.
Nous avons identifié 6 études qui comparent le gingembre avec des substances de contrôle chez des femmes atteintes de dysménorrhée.
Ces substances de contrôle étaient soit un placebo ou d’autres traitements actifs plus courants (les détails sont disponibles dans la description de chaque étude)
Les données disponibles suggèrent que le gingembre pris par voie orale pourrait être un traitement efficace pour les douleurs menstruelles dans la dysménorrhée.
Cependant, les résultats doivent être interprétés avec prudence en raison du petit nombre d’études, de la mauvaise qualité méthodologique des études et de la forte hétérogénéité des essais.
La dysménorrhée, qu’est-ce que c’est ?
La dysménorrhée est caractérisée par des douleurs abdominales ou pelviennes survenant avant ou pendant les règles.
Elle peut être primaire (en l’absence de pathologie) ou secondaire (due à une pathologie telle que l’endométriose ou les fibromes).
En plus des douleurs pelviennes, certaines femmes atteintes de dysménorrhée peuvent également éprouver des lombalgies, des nausées, des vomissements et des changements dans leurs habitudes intestinales.
Un mal répandu
La dysménorrhée est très répandue chez les femmes en âge de procréer, avec une prévalence estimée entre 16% et 91%.
En tant que principale cause d’absentéisme au travail ou à l’école chez les femmes, la dysménorrhée affecte négativement les femmes et la société dans son ensemble.
L’impact de la dysménorrhée peut même s’étendre au-delà de la période menstruelle dans la mesure où la dysménorrhée conduit à une sensibilité accrue à la douleur chez les femmes atteintes.
Use source de douleurs chroniques
Une telle sensibilité accrue à la douleur et d’autres mécanismes partagés de la douleur (comme des inflammations) peuvent expliquer pourquoi la dysménorrhée se produit fréquemment avec d’autres douleurs chroniques (par exemple, le syndrome du côlon irritable, la lombalgie et les céphalées chroniques).
Les chercheurs suggèrent qu’une telle sensibilité accrue à la douleur peut prédisposer les femmes à développer une douleur plus tard dans la vie.
Une meilleure prise en charge de la dysménorrhée peut non seulement améliorer la qualité de vie des femmes, mais aussi réduire leur risque de développer de futures douleurs.
Les traitements classiques
La dysménorrhée est classiquement traitée avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des pilules contraceptives orales (PCO), dont l’efficacité est étayée par des données de recherche.
Cependant, les AINS et les PCO ont des limites pour certaines femmes atteintes de dysménorrhée :
- Elles ne répondent pas aux AINS ou aux PCO (avec un taux d’échec estimé à> 15% pour les AINS),
- certaines ne peuvent pas utiliser ces médicaments en raison de contre-indications ou d’effets indésirables,
- d’autres préfèrent ne pas utiliser de médicaments.
Le gingembre pour la dysménorrhée : une solution alternative
Par conséquent, la recherche de traitements alternatifs complémentaires pour la dysménorrhée est justifiée.
Avec une longue histoire d’utilisation médicinale qui remonte à plus de 2 500 ans, le rhizome de gingembre a joué un rôle important dans les médecines asiatiques comme en Indonésie.
Le gingembre pris par voie orale a été utilisé pour traiter les douleurs de :
- La dysménorrhée,
- l’arthrose,
- la polyarthrite rhumatoïde,
- des migraines,
- des symptômes gastro-intestinaux tels que nausées, vomissements, diarrhée et indigestion.
Le gingembre est l’un des produits naturels les plus couramment utilisés chez les femmes atteintes de dysménorrhée.
Un mécanisme méconnu
Le mécanisme exact de l’action du gingembre dans le soulagement de la douleur reste à élucider ; cependant, certaines preuves suggèrent que les composants chimiques du gingembre ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
De plus, des recherches pré-cliniques montrent que le gingembre supprime la synthèse de la prostaglandine (par inhibition de la cyclooxygénase) et des leucotriènes, qui sont impliqués dans la pathogenèse de la dysménorrhée.
Les bienfaits du gingembre pour la dysménorrhée en 6 études
Jenabi, 2013
Participants au groupe du gingembre : 35
Participants au groupe placebo : 34
Préparation de gingembre : Capsule de poudre de gingembre (origine et constituants inconnus)
Type de Comparaison : Placebo
Conclusion de l’auteur : La variation moyenne de la sévérité de la douleur dans le groupe gingembre était significativement plus importante que dans le groupe placebo
Effets Secondaires : Aucun signalé
Dosage : 500 mg (3 fois par jour) × 3 jours (3 premiers jours d’une période)
Rahnama et al., 2012
Participants au groupe du gingembre : 59
Participants au groupe placebo : 46
Préparation de gingembre : Capsule de poudre de gingembre séchée à l’obscurité à température ambiante (transformée en Iran, ingrédients inconnus)
Type de Comparaison : Placebo
Conclusion de l’auteur : La sévérité de la douleur a été significativement réduite avec le gingembre par rapport au placebo. La durée de la douleur a été significativement réduite avec le gingembre par rapport au placebo.
Effets Secondaires : Des effets secondaires gastro-intestinaux ont été rapportés dans 5,1% du groupe gingembre (brûlures d’estomac) et 8,7% du groupe placebo (nausées)
Dosage : 50 mg (3 fois par jour) × 5 jours (2 jours avant le troisième jour des règles)
Kashefi et al., 2014
Participants au groupe du gingembre : 47
Participants au groupe placebo : 45 & 54 Zinc
Préparation de gingembre : Capsule de poudre de gingembre (origine et ingrédients inconnus)
Type de Comparaison : Placebo
Conclusion de l’auteur : Par rapport au groupe placebo, le groupe gingembre et le groupe zinc ont rapporté une amélioration plus importante des symptômes pour les cycles 1 et 2. Le groupe gingembre a signalé des maux de tête (2,1% au cycle 1, 2,2% au cycle 2) et des brûlures d’estomac (2,1% au cycle 1 et 4,4% au cycle 2)
Effets Secondaires : Aucune différence significative des effets indésirables entre les groupes
Dosage : 250 mg (3 fois par jour) × 4 jours pendant 2 cycles menstruels / Zinc 220 mg (3 fois par jour) × 4 jours
Ozgoli et al., 2009
Participants au groupe du gingembre : 50
Participants au groupe placebo : (50 Ibuprofène & 50 Acide méfénamique)
Préparation de gingembre : Capsule de poudre de gingembre (Zintoma une marque iranienne, ingrédients inconnus)
Type de Comparaison : AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien)
Conclusion de l’auteur : Aucune différence significative dans la gravité de la douleur n’a été trouvée entre le gingembre, l’ibuprofène et l’acide méfénamique
Effets Secondaires : Aucun signalé
Dosage : 250 mg (4 fois par jour)× 3 jours, Ibuprofène 400 mg (4 fois par jour) x 3 jours, Acide méfénamique 250 mg (4 fois par jour)× 3 jours.
Shirvani et al., 2015
Participants au groupe du gingembre : 61
Participants au groupe placebo : 61
Préparation et dose de gingembre : Capsule de poudre de gingembre (Zintoma, une marque iranienne avec des ingrédients inconnus)
Type de Comparaison : Acide méfénamique
Conclusion de l’auteur : Aucune différence significative dans la sévérité et durée de la douleur n’a été trouvée entre le gingembre et l’acide méfénamique.
Effets Secondaires : Aucun signalé
Dosage : 250 mg (4 fois par jour) jusqu’à soulagement de la douleur, Acide méfénamique 250 mg (3 fois par jour) jusqu’à soulagement de la douleur
Halder, 2012
Participants au groupe du gingembre : 25
Participants au groupe placebo : 25 & 25 utilisant une technique de relaxation musculaire progressive (RMP)
Préparation et dose de gingembre : Gélule de gingembre en poudre (origine et ingrédients inconnus)
Type de Comparaison : Contrôle (peu de données) & RMP
Conclusion de l’auteur : Le gingembre et le RMP étaient tous deux plus efficaces que le contrôle dans la gestion des symptômes de la dysménorrhée, mais le gingembre était plus efficace que le RMP pour les crampes, les coliques dans les douleurs abdominales basses, les nausées et la diarrhée
Effets Secondaires : Aucun signalé
Dosage : 1000 mg (2 fois par jour) × 3 jours, PMR (1 fois par jour) × 3 jours
Résultats de l’étude du gingembre sur les règles douloureuses.
Tout d’abord, tous les essais inclus ont testé le gingembre sous forme de poudre sèche brute.
Ensuite, la quantité de constituants actifs du gingembre n’a été ni testée ni rapportée dans aucune des études. La dose quotidienne de gingembre en poudre variait de 750 mg à 2 000 mg.
Finalement, La durée et le moment les plus courants du traitement au gingembre étaient de trois jours
Toutes les études incluses ont rapporté des effets bénéfiques du gingembre.
Conclusion
Le gingembre est une source fiable de bienfaits pour celle qui sont atteintes de dysménorrhée. Son efficacité est comparable aux médicaments prescrits tout en connaissant son contenu.
Nous recommandons ainsi le gingembre donc à toutes celles qui veulent arrêter de souffrir des règles douloureuses tout en utilisant des produits naturels